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威尼斯人:双杠臂屈伸手腕痛怎么办?老司机教你怎么办

时间:2017-8-12 9:39:29  作者:  来源:  浏览:0  评论:0
内容摘要: 双杠臂屈伸是上肢训练的黄金动作。不管是各项活动员,健身兴趣者或是队伍的训练中都必不行少。但便是这个经典的动作,却有个题目经常困扰大众。好多人在双杠臂屈伸训练(Triceps Dip)中出现手腕痛,手腕受伤的情况。 乍看手腕是小部位,但是却需求十分注重。手腕需求你好好保护。一旦...
  双杠臂屈伸是上肢训练的黄金动作。不管是各项活动员,健身兴趣者或是队伍的训练中都必不行少。但便是这个经典的动作,却有个题目经常困扰大众。好多人在双杠臂屈伸训练(Triceps Dip)中出现手腕痛,手腕受伤的情况。
    乍看手腕是小部位,但是却需求十分注重。手腕需求你好好保护。一旦伤了,好多训练做不了。手腕受伤经常会出如今各种推的动作中:卧推,肩推,双杠臂屈伸这一类动作中。此中主要是抓握杠杆的方法出错了。腕环节阔别中立位,导致手腕收到压榨。
    准确的握法是让分量和地板的垂直连线通过你的手腕*12*。不要向后,向侧方弯屈手腕,确保杠铃与桡骨及尺骨(前臂骨)成不断线,以承当杠铃大部份的分量。

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